پنج قانون شگفت انگیز برای تندرستی

پنج قانون شگفت انگیز برای تندرستی

پنج قانون شگفت انگیز برای تندرستی

پنج قانون شگفت انگیز برای تندرستی

پنج قانون شگفت انگیر برای تندرستی کدامند؟ چطور سالم بمانیم ؟‌ دنبال کردن سبک زندگی سالم بسیار پیچیده و گیج کننده به نظر می رسد. تبلیغات و کارشناسان نیز توصیه‌های ضد و نقضی را ارائه می‌دهند.

تنها با رعایت کردن این پنج قانون ساده می توان به سلامتی مطلوب، کاهش وزن و داشتن احساس بهتر در روز دست یافت.

با وبلاگ ژان استور تا انتهای این مقاله همراه باشید.

۱) مواد سمی را به بدن خود وارد نکنید

بسیاری از موادی که وارد بدن می شوند، کاملا سمی هستند. برخی از این مواد هم‌چون سیگار، الکل و مواد مخدر شدیدا اعتیاد آور هستند و باعث می‌شوند افراد نتوانند از مصرف آن‌ها اجتناب کنند.

رژیم غذایی و ورزش کمترین دغدغه افرادی مبتلا به اعتیاد است.

اگرچه مصرف متعادل الکل برای کسانی که می‌توانند آن را تحمل کنند بلامانع است، اما دخانیات و مواد مخدر برای همه و به هر میزانی مضر است.

اما امروزه مشکل شایع، خوردن غذاهای ناسالم و بیماری زاست.

۲) از عضلات خود کار بکشید و تحرک داشته باشید

تحرک و کار کشیدن از عضلات یکی از پاسخ‌های مناسب برای سوال ” چطور سالم بمانیم ” است.

در حالی که وزنه زدن و ورزش کردن مطمئناً به داشتن ظاهر بهتر کمک می کنند، اما داشتن ظاهر بهتر تنها بخش کوچکی از فواید وزنه زدن است.

برای حفظ عملکرد بهینه بدن، مغز و هورمون ها، ورزش ضروری است.

وزنه زدن کاهش میزان قند خون، انسولین و تری گلیسیرید را سبب می شود و کلسترول را بهبود می بخشد.

۳) همانند یک نوزاد بخوابید

خواب برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و مطالعات نشان می دهند که کمبود خواب با ابتلا بیماری هایی از جمله چاقی و بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد.

اگر می‌خواهید راهکار مناسبی برای سوال ” چطور سالم بمانیم ” پیدا کنید، اکیداً توصیه می شود که خواب کافی و با کیفیت داشته باشید.

۴) از استرس بیش از حد اجتناب کنید

سبک زندگی سالم دربرگیرنده؛ یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی و ورزش منظم می باشد.

اما احساسات و طرز تفکر نیز بسیار حائز اهمیت هستند. داشتن استرس مداوم یکی از شایع ترین علل ابتلا به بیماری های مختلف است.

۵) بدن‌تان را با غذای مفید تغذیه کنید

ساده ترین و مؤثرترین راه برای داشتن تغذیه سالم تمرکز بر روی غذاهای واقعی و مفید است.

بهتر است غذاهای غیرفرآوری شده را در رژیم غذایی جای داد، غذاهای کاملی که کمتر تغییر یافته اند و به فرم طبیعی خود بیشترین شباهت را دارند.

(پنج قانون شگفت انگیز برای تندرستی)
پیگیری سفارش
لیست مقایسه
شگفت انگیز ها